siłownia w

[...] i rzeźby Staż treningowy na słowni: w tamtym roku od czasu do czasu z kolegami Uprawiane inne sporty: siatkówka i taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,ławeczka, drążek, sprężyny Dieta: Nie mam żadnej Przeciwskaznania medyczne: nie mam oprócz przy bieganiu wysokiego [...]

[...] 3x 12 10 8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domówka bez atlasów Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] trening na worku. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : mój żołądek nie toleruje twarogu Stan zdrowia: niemal idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, worek, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina, mono, żeń-szeń + witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja 1700kcal [...]

Witam. Chciałbym się poradzić odnośnie planu treningowego. Mam 25 lat , 183 cm wzrostu i 85 kg wagi. Doświadczenie z siłownią już jakieś posiadam, ale miałem bardzo długą przerwę (około 3 lat). Aktualnie ćwiczę od 4 miesięcy i chciałbym w sposób profesjonalny ułożyć plan treningowy. Zastanawiam się jaki plan powinienem sobie wybrać , ogólnie [...]

[...] 175 Cel treningowy: Zwiększenie Masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Niewielki, miesiąc około Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest, na masę. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Odżywka Białkowo Węglowodanowa

[...] Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : astma oskrzelowa Zażywane suplementy : nie No więc mam taki problem, że miałem spore [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku~~ Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co może znaleźć sie w piwniczanej siłowni, procz maszyn Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Suple [...]

[...] :32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower + zaczynam siłownia min 3x na tydzień+2x aerobic (BUP) Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznica (rzadko jadam śniadania po wstaniu) Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż Co jako przekąskę [...]

Witam Wszystkich! Pracuję jako magazynier. Praca polega na przenoszeniu zgrzewek. Na 8h pracy wychodzi jakieś 20-30 ton. Z miesiąca na miesiąc tracę 2-3 kg. Poszukuję jakieś odżywki, która pomoże mi wrócić do starej wagi 85 kg. Może napisze jak wygląda mój dzień. 1. Zaczynam pracę o 20.00 2. Przerwa 15 min o 00.00 3. 4-5 koniec pracy 4. 5-6 czas [...]

[...] 20 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m. - 1r. Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/lawka-modlitewnik Dieta: bialko, weglowodany, warzywa, owoce, witaminy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

siema, ostatnio wylukałem taki zbiór na temat kulturystyki ,co prawda nie ma w nim nic o dopingu ale każdemu na pewno się przyda,zwłaszcza początkującym :) Porady na siłownie i nie tylko! TRENING W skład paczki wchodzą: DIETA - Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce - Jak przyjmować suplementy - Jak ułożyć sobie dietę - Jedzenie z głową - [...]

[...] 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Hokej na Trawie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, drążek , szangielki + ławeczki. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam juz przygotowany cykl na [...]

Witam wszystkich ! Niedawno zacząłem przygodę z siłownia ,ułozylem sobie plan lecz nie wiem czy jest on dobry ? czy kolejnosc i ilosc wykonywanych cwiczen na dane partie miesni jest odpowiednia? Prosze o ocenie i opinie ,oraz poprawke jakas ,chciałbym isc w kierunku złapania troszke masy zaznaczam ze z iloscia powtorzen bywa roznie staram sie [...]

Cześć mam do Was małe pytanie! Niedawno zamówiłem ze sklepu odżywke SuperMassProfessional-3kg. Na stronie był napisny sposób użycia: Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem. 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu. 2-4 porcji ok. 60 [...]

[...] opadzie tułowia 10=10=10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Gainer jako uzupełnienie diety

[...] Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa góry Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: downhill, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -> temat Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych

[...] uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. siłownia i dołączę bieganie Odżywianie: ____ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa a już po masie rzezba Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna/Pływanie/Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt standardowy bez atlasu Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] diabetologa, proszę o niebicie, dieta 1200 kcal ( zalecił mi 1000 kcal na samym początku). Przyzwyczaiłam się i ten sposób jedzenia mi odpowiada. Co do ćwiczenia, niestety siłownia nie wchodzi w grę. Co do obecnej aktywności staram się aby było minimum 5-7 km spaceru, plus 40-60 min jakiś treningów z youtuba, głównie mel b, chodkaowska w tym [...]

[...] 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie Odżywianie: zjem wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]